Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Диета за нисък холестеролВисокият холестерол често е в основата на редица сърдечно-съдови болести – инсулт или инфаркт. Статистиката сочи, че в западните държави почти 25% от хората над 45-годишна възраст вземат лекарства, за да понижат холестерола си. Медикаментите обаче имат много странични ефекти – пациентите се оплакват от умора, липса на енергия, на сексуално желание и още много други.
Ново проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация показва, че специална диета може да ви помогне да понижите нивото на холестерола без да се налага да вземате лекарства. В тестовете са участвали 345 души  с висок холестерол. В продължение на 6 месеца те трябвало да спазват точно определен режим, лишен от наситени мазнини и внимателно побрани млечни продукти. Доброволците вземали всеки ден и допълнително червен ориз, листа от маслини и чесън под формата на хранителни добавки. Оказало се, че в края на тестовете доброволците са регулирали напълно нивото на холестерола. Предлагаме ви примерна диета, която лесно може да спазвате.

Закуска. Зърнени храни или овесени трици в комбинация с пресни плодове или мармалад. Чаша соево мляко. Без проблем може да хапнете и купичка плодове според сезона.

Късна закуска. Вземете си праскова (или пъпеш, грозде, нектарини, кайсии, тиква – в зависимост от сезона) и шепа бадеми. Соевото мляко също е позволено. Може да си направите шейк като смесите плодовете, млякото и ядките. Освен, че ще понижи холестерола ви, тази диета ще подсили имунитета.

Обяд. Сандвич от пълнозърнест хляб, марули, домати и краставици. Купичка черен боб. За десерт – авокадо и чаша соево мляко.

Следобедна закуска. Плодове и ядки. Може да опитате и комбинацията от кисело мляко с орехи. Не пропускайте и овесените трици.

Вечеря. Омлет със сирене и пълнозърнест хляб. Допълнете го с ризото с аспержи, краставици и копър. Може да замените омлета с печена риба на скара.

Ревита Ви препоръчва

Гарлицин, 350 mg

Здраво сърце, 600 mg

Здраво сърце плюс, 1000 mg

Ситринол, 150 mg

Ситринол и фитостероли, 255 мg

Алое вера (лист), 550 mg

Рейши, 190 mg

Шийтаке – майтаке, 400 mg

Куркума, 500 mg

Смирна (смола), 550 mg

Маслина (лист), 500 mg

Годжи бери, 500 mg

 

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart