Чувствате се постоянно уморени и изтощени. Има редица причини за това. Предлагаме ви няколко лесни начина благодарение, на които да се справите с това неразположение.
Не спите достатъчно. Често хроничната умора може да се дължи на липсата на сън. Ако се потапяте в страната на Морфей само за по 4–5 часа, организмът ви не може да се възстанови напълно и това се отразява негативно на здравето ви. Запомнете, че имате нужда от поне 7 часа сън.
Как да се справите с проблема? Лягайте си навреме. Забравете за телевизора, лаптопа и мобилните телефони в спалнята. Пийте жълт кантарион и мента, които ще ви помогнат да спите спокойно и ще успокоят нервите ви.
Сънна апнея. Някои хора смятат, че спят достатъчно през нощта, но се оказва, че страдат от сънна апнея. Това е състояние, при което дишането им се нарушава за 10 – 20 секунди, а понякога дори и по-дълго. При всяко прекъсване на съня те несъзнателно се будят и това е причина за умората и изтощението, с което отварят очи сутрин.
Как да се справите с проблема? Отслабнете поне с 3–4 килограма, спрете да пушите, спете на отворен прозорец и не яжте обилно преди лягане.
Неправилно хранене. Повечето хора не обръщат внимание на диетата си, докато не стане прекалено късно. В повечето случай менюто им е пица на крак, сандвич или баничка. Всички тези закуски за бързо хранене обаче не дават на организма “горивото”, от което той се нуждае.
Как да се справите с проблема? Винаги закусвайте сутрин. Включвайте в храни богати на протеини. Не пропускайте яйцата и пълнозърнестия хляб. Добре е да знаете, че през зимата тялото ви се нуждае от допълнително количество Витамин D и Витамин С. Може да си ги набавите чрез комплекс от мултивитамини.
Анемия. Тя е основната причина за умората при жените. Те губят кръв по време на мензес и това причинява железен дефицит в организма им.
Как да се справите с проблема? Добре е дамите да вземат допълнително желязо особено преди и по време на цикъл.
Депресия. Може би смятате, че депресията е само емоционален проблем, но тя може да се отрази и на физическото ви състояние. Умора, загуба на апетит, липса на сън, главоболие… симптомите са много.
Как да се справите с проблема? Опитайте да преодолеете депресията с комбинация от жълт кантарион, валериан, маточина и глог. Тези билки са доказали своето действие. Те помагат за подобряване на настроението. Ако все още се чувствате унили и подтиснати, най-добре потърсете лекарска помощ.
Кофеинова зависимост. Кафето и безалкохолните напитки могат да ви ободрят и да премахнат умората, но само ако не прекалявате. В противен случай кофеинът ще повиши кръвното налягане, ще предизвика сърцебиене и умора.
Как да се справите с проблема? Пийте само по чаша кафе на ден в комбинация с шоколад или друга кофеинова напитка.
Ревита Ви препоръчва:
